makanan yang membantu kanak-kanak sembelit

kesian tengok kalau kanak-kanak sembelit kan..
kita yang dah tua nie pun rasa terseksa bila kena sembelit..nie kan pulak budak2
hati mak mana yang x risau bila tengok anak dia kena sembelit..

mesti cuba macam2 kan..bagi laxative lar..beli ubat kat farmasi lar..
tapi..kanak2 kan..x berapa sesuai sgt kalau bagi ubat2 nie...
takut ada kesan sampingan..
so arie nie,,,saya nak share cara melawan sembelit dengan natural way...

[wajib baca: rewards untuk anak]

nak lawan sembelit senang je..minum banyak air.n makan makanan yang tinggi fiber,,
so adakah anda tahu makanan yang tinggi fibre??x tau..xpe meh sy bgtau contoh2 makanan yang tinggi fibre

makanan yang dapat membantu kanak-kanak sembelit

1)PRUNES

prunes bagus dlm merawat sembelit sbb ia tingii dengan fibre,vit A dan potassium.
prunes mengandungi natural laxatives iaitu sorbitol

2)PEARS

sebijik pear dapat memberikan 5.5g fibre
natural laxative yg dpt membantu pergerakkan stool melalui usus
mengandungi vit c yang tinggi
drps uols bg desert yg manis2 kat anak2,,lg bgus uols bagi buah pear nie.lagi sedap n berkhasiat.

3)LOBAK MERAH

carrot mentah mmang tinggi dengan fibre yang membantu pergerakkan najis dalam usus
INGAT!!! makan lobak merah mentah2 ye..masak@ juice x berkesan sbb fiber akan berkurang klau uols masak n buat juice

4)BROCCOLI

secawan brocoli membekalkan 5.1 grams fiber. uols bagi je anak2 makan brocoli sebanyak yang mungkin..hihi..
the best way utk makan sayur adalah mentah but..lambat lagi budak2 nak makan mentah kan.so the best way to cook broccoli ialah dengan steam,rebus n bakar

5)BUAH PEACH

buah peach yang kering dan fresh adalah sumber fibre yang bagus.buah peach nie sedap so kanak-kanak mesti suka.klau boleh makan sekali dengan kulitnya sbb kulit buah peach very high in fibre

[wajib baca : tips untuk mendapatkan anak pintar dan pandai bercakap sebelum masuk tadika]

6) BUAH TIN

buah tin dpt mebuatkan najis menjadi lembut..so senang lar klau nak membuang
buat tin merupakan bauh yang tinggi degan fiber

7)NENAS

buah nenas merupkan natual laxatives. ia juga dpt membantu sistem penghadaman untuk berfungsi dengan baik dan mencegah sembelit.
boleh je beli juice nenas kat kedai..but the best way is..buat je sendiri kat umah..lagi jimat

[wajib baca: tips untuk kanak-kanak berhenti hisap botol susu]

8)OAT

secawan oat membekalkan 4g fiber dengan 166 kalori sahaja.
oat bukan sahaja tinggi fiber tapi juga mengandungi carbohydrate,iron,protein,zinc,selenium and thiamine

9)BETIK

betik nie x yah cter lar..sbb mmang x dpt dinafikan lagi buah betik nie amazing natural laxative.
ia juga mengandungi vit A yg bagus untuk mata.

10)KACANG SOYA

air soya memang digalkkan untuk orang dewasa n kanak2 sbb ia mempunyai khasiat yg sam dengan susu lembu tapi..ia tidak mengandingi lemak n lactose
jika anak anda x minum susu soya..perhaps anda boleh bagi tauhu atau tempe..

berapa banyak kanak-kanak perlu ambik fiber setiap hari?

1-3 tahun- 19 grams fiber setiap hari
4-8 tahun-25 grams fiber setiap hari
kanak-kanak& remaja perempuan(9-18tahun)-26 gram fiber setiap hari
kanak-kanak & remaja lelaki(9-18 tahun)- 38 gram fiber setiap hari.

jadi.banyak juga kanak2 perlu makan fiber setiap hari..

adakah anak anda cukup mengambil fiber setiap hari??

now anda mesti tahu kenapa andak anda selalu sembelit kan...jadi for now on watch what your children eat.make sure they get enough fiber everyday..

[wajib baca: 5 kesalahan dalam mendidik anak-anak]

maknan tinggi fiber nie bukan untuk kanak-kanak je tau..yang dah tua macam kita nie pun still kena makan tau...lepas nie kalau kena sembelit cepat makan makanan yang saya suggest td.

nuffnag

SALES